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产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

时间:2019-07-23 作者:admin 来源:孕妇网
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生产后的新妈妈乳房不可避免的发生了变化,如何才能让乳房恢复到最佳状态呢?看看医生的建议。 1 产后第1周 关键词:注意锻炼 顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是:仰...

生产后的新妈妈乳房不可避免的发生了变化,如何才能让乳房恢复到最佳状态呢?看看医生的建议。

1

产后第1周

关键词:注意锻炼

顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是:仰卧地面(床面),身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部,收下腹肌,背部紧压地面(床面),保持一会儿,然后放松,重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩,预防乳房下垂。

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

2

产后第2周

关键词:注意收缩肌肉

产后第七天后可以做下面这组动作,收缩乳房肌肉:两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇,保持手臂伸直,停止数秒后,再回到左右平伸重新开始,每日10次。

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

3

产后第3周

关键词:注意按摩

轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房,或是由内侧向外侧按摩乳房等,都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

4

产后第4周

关键词:注意护理

每天洗完澡后,在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油,一般的乳头护理霜即可。

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

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